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[家有儿女] 想让孩子多喝水,你的方法很可能是错的!

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发表于 2017-3-15 14:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

“我家孩子一岁半了,最近大便有点干,可就是不爱喝水。每次问他‘渴不渴,要不要喝水’,小脑袋摇得跟拨浪鼓似的。直接拿水杯往他嘴上凑吧,分分钟被那双小爪子给挥到地上了。”

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  “以前觉得果汁有营养,宝宝也喜欢喝,就经常榨果汁给他喝。没想到养成了他爱喝甜饮料的坏习惯,白开水都不要喝了,口渴了直接嚷嚷着要喝果汁饮料。为娘真是悔死了。”



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  宝宝不爱喝水(尤其是寡淡无味的凉白开),成了很多妈妈的痛点。每天拿着水杯追着喂,半天过去了,水杯依然满满。诶,心塞塞。糕妈也是过来人,分享一些实战经验,助亲们重新收获一枚爱喝水的乖宝宝。

  宝宝多大需要开始喝水?

  6个月以内,婴儿只需要母乳或配方奶,不需再额外补充水分。喝太多水,不仅会影响宝宝的喝奶量,易导致营养不良,也会降低妈妈的产奶量。

  6个月后,宝宝可以适当增加喝水量。比如在每次吃完辅食后,喂几口水漱口。如果宝宝拒绝,家长千万不要强迫。

  宝宝1岁后,活动量增大,对水的需求也会增加。每天需要少量、多次饮水,建议上、下午各2~3次。



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  如何让孩子爱上喝水?

  水能帮助消化,预防便秘,维持电解质平衡,有助于调节体温……真的是好处多到数不清。奉上实操性强的小技巧,看看能不能帮你治治你家那只“滴水不沾”的熊娃哈。

  找一款适合宝宝的杯子

  宝宝不喜欢喝水,妈妈可以尝试给他换个不同颜色或款式的杯子。对新杯子的好奇心,会让宝宝对喝水感兴趣一阵子哦。

  让宝宝随时随地能拿到水杯

  平时把水杯放在显眼的位置,方便孩子取用。每顿正餐和零食时间,也要保证有杯水放在宝宝旁边。

  在游戏中引导宝宝喝水

  “来,我们一起干杯!”“小白兔喝水,小乌龟喝水,宝宝也喝水。”“谁先找到沙子里的乐高小人就先喝口水。”

  把喝水加入到日常游戏中,既有趣又能让宝宝轻松喝水,一举两得哈。



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  给凉白开加点味道

  在水里加几片新鲜水果(柠檬、草莓、苹果你随意);夏天在冰箱放瓶冷开水;在凉开水中加入水果粒自制冰棍。这些办法都能让平淡的凉白开更有吸引力。

  PS:要不要给宝宝吃凉的东西,妈妈可以视宝宝的身体情况而定

  多吃些含水量高的食物。

  果蔬、牛奶、清汤都含有大量水分,可以为不爱喝水的宝宝补充一部分水分。

  PS:不建议给宝宝喝太多咸味的汤,会导致盐分摄入过量。可以给他准备不加调味料的清汤,或用水果煮水喝。

  粑粑麻麻也要养成爱喝水的好习惯。

  孩子天生爱模仿,看到粑粑麻麻经常愉快地喝水,他也会跟着做。注意不要当着孩子的面喝饮料。



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  这些饮水的健康小常识你都知道吗?

  想要娃儿们健健康康的,一些生活中的小事情也要留心哦。

  不要用果汁饮料、调味奶、矿泉水等代替白开水

  果汁饮料中含有大量的糖和热量,没有太多纤维素,喝多了会给宝宝带来蛀牙、肥胖、营养不均衡等诸多问题,还会让宝宝习惯甜味饮料而排斥清水。

  调味奶(果味奶、朱古力奶等)含糖量较高,也不建议给孩子多喝。

  有些矿泉水中矿物质含量过高,长期饮用会给孩子的肾脏造成不必要的负担。

  及时训练孩子使用杯子喝水。

  宝宝6个月后就可以学习使用学饮杯或吸管杯了。这对他的手指精细和手眼协调能力都很有好处呢。

  等孩子再大一点,还可以鼓励他用开口杯喝水。因为相比学饮杯和吸管杯,开口杯更易清洁,不易滋生细菌。

  饭前不要给宝宝喝太多水,以免冲淡胃酸,影响食欲和消化。

  家中烹饪和烧水时用冷水,热水器中容易积累污染物。

每天早上用水前,先打开水龙头让水流2分钟,以降低污染物含量。(水可以接到桶里做卫生用)。

  糕妈说

  看完今天的文章,妈妈们有启发吗?想让孩子多喝水,平时多陪他做运动,增加活动量,或是经常和孩子玩碰杯、过家家的游戏,都是很不错的办法。我们可以增加孩子喝水的机会,比如在他玩累休息时及时递上水杯,但千万不要强迫他,让他对喝水产生排斥就不好了。

  再说了,小宝宝的奶和辅食中都含有大量水分。当他不觉得口渴时,表现出不爱喝水其实很正常。另外,宝宝喝水够不够,不能光凭家长的感觉,而是要观察孩子的小便。只要每3-4个小时有一次小便,并且颜色呈浅黄色,就说明宝宝已经喝够水啦。

  参考资料:Parents、Parenting、raisingchildren、香港卫生署网站、《中国居民膳食指南2016》、《美国儿科学会育儿百科》

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